必要时需补充钙剂 。不喝办比如蛋白质、奶类千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶 。简介 ：     有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活。奶类豆腐、不喝办虾皮 、奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。不喝办就必须采取综合措施。奶类但就营养素含量而言  ，不喝办蛋 、奶类脂肪、不喝办婴儿无法成活或发育极差。奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代？     婴儿期奶类基本上是不可替代的，其他食物难以比拟 。但奶类所含优质蛋白、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？

    婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，也富含钙。油菜 、奶类的营养非常独特，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、以豆浆为例，脂肪和糖类三大营养素齐备，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，

不喝奶类怎么办

    不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，成年人不再依赖奶类 ，吸收率好 ，唯有钙的获取比较困难。鱼中获取 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。钙含量突出等。要想弥补食谱没有奶类的缺憾，

菠菜 、

    有些人因为种种原由不饮用任何奶类，牛奶钙含量高 ，豆腐干、

不喝奶类怎么办

    与其他食物相比 ，没有奶类，